이제 체중 감량을 시작하는 데 필요한 모든 정보
체중 감량 경기의 노장 프로든, 링에서의 첫 번째 프로든, 인생의 싸움에 대비하라.
이기고 싶다면 모든 규칙을 알아야 한다.
이 기사는 살을 빼기 위한 몇 가지 유용한 조언과 조언과 함께 체중 감량의 규칙을 보여줄 것이다.
하루 칼로리 섭취량을 줄이는 것은 체중 감량의 효과적인 수단이 될 것이다.
한 가지 지침은 하루 섭취량에서 500칼로리를 빼는 것이다.
만약 당신의 목표가 지방을 빼는 것이라면, 당신의 운동은 주로 심혈관 운동을 포함해야 한다.
당신의 심장이 지방을 태우도록 하는 운동을 해보라.
여러분의 심장을 더 빨리 뛰게 하는 활동들은 모두 심근 강화 운동으로 간주되기 때문에 여러분이 즐기는 것을 찾고 그렇게 하라.
살을 빼려면 취침 후 몇 시간 이내에 먹지 마십시오.
취침 전에 먹지 않는 것이 좋은 점은 바로 타버리기보다는 뱃속에서 가라앉지 않는다는 것이다.
저녁 식사를 하는 대신에, 유혹을 피하기 위해 책을 읽거나 컴퓨터를 하는 것과 같은 다른 것을 하라.
운동은 체중 감량 프로그램의 중요한 부분이다.
만약 당신이 시간과 돈이 있다면, 당신의 지역 체육관의 회원이 되라.
타이치, 필라테스 그리고 조깅은 시도하기 위한 또 다른 재미있는 대안이다.
새로운 체중 감량 계획을 시작할 때는 항상 의사와 상의하여 자신에게 맞는지 확인해야 한다.
집에서 할 수 있는 운동은 많다.
만약 네가 흉부외과를 한다면 너는 쉽게 살을 뺄 수 있을 거야.
심근 강화 운동에는 달리기와 수영과 같은 심장 박동수를 증가시키는 활동이 포함된다.
하루 30~40분씩 심박수를 높이면 지방 연소 능력을 높이고 건강을 증진시키는 데 도움이 된다.
일주일에 적어도 3~4번은 심혈관 활동을 30분 정도 통합해야 한다.
운동을 시작할 준비가 되었을 때 자신에게 잘 맞는 신발이 있어야 한다.
몸을 밀치고 있을 것이고, 제대로 맞는 신발을 찾는 데 시간을 들이지 않았기 때문에 더 심한 통증이나 심지어 부상까지도 필요하지 않다.
이것은 당신이 가장 멋진 신발에 수백 달러를 써야 한다는 것을 의미하지 않는다.
대신 편안하고 적절하게 잘 맞는 웰메이드 구두를 구입하는 데 집중한다.
잠자리에 들기 전에 음식을 피하라.
잠자리에 들기 2시간 전에 마지막 식사를 해라.
만약 당신이 무언가를 먹어야 한다면, 과일 한 조각이나 야채와 약간의 물을 먹어라.
배가 고프면 어쩔 수 없으니, 그 일로 자책하지 마라.
하지만 저녁 식사를 얼마나 늦게 하는지, 그리고 잠자리에 들기 전에 어떤 종류의 간식을 먹는지 우선순위를 정하는 법을 배워라.
당신이 잠을 잘 때 당신의 몸은 칼로리와 지방을 저장한다.
아침에 카페인이 없는 커피를 마셔라.
카페인은 체중 감량을 촉진한다고 하니 멀리하는 것이 좋다.
당신은 그것을 소비할 때 여전히 필요한 에너지를 얻을 수 있다.
운동하기 전에 무엇을 잃어버리고 싶은지 알아라.
체중을 들어 체내의 과다한 지방을 그만큼 제거해야 한다는 점을 고려해보라.
이것은 동기부여를 계속하는데 도움이 될 것이다!
식사하는 동안 속도를 줄이도록 해라.
먹을 때 한 번에 너무 많은 음식을 입에 넣지 마라.
음식을 빨리 퍼넣으면 배가 부른다고 뱃속에 말할 기회를 주지 않기 때문에 더 많이 먹게 되기 쉽다.
몇 가지 요령만 기억한다면 살을 빼는 것은 간단하다.
디저트, 파스타 그리고 다른 편안한 음식들을 물리치는 것은 힘들 수 있지만, 그 유혹을 물리치기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있다.
여기서 배운 충고를 따라 하면 더 좋아지고 기분이 좋아질 수 있다.
